Como ajudar as crianças a terem uma alimentação mais saudável?

Evite oferecer líquidos durante as refeições. Permita que a criança coma por si própria, ficando ao lado, incentivando.

Evite distrações durante o tempo de alimentação. Trate a alimentação de forma positiva, evitando pressões e cobranças. Tente usar na alimentação alguns alimentos preferidos da criança, devendo incluir sempre legumes, verduras e frutas nas refeições. Explore outras maneiras de preparar um mesmo alimento. Isso pode ajudar!

Tente trocar alimentos de um mesmo grupo alimentar, por outro que talvez tenha melhor aceitação pela criança. Evite doces, guloseimas, refrigerantes, alimentos ricos em gorduras e besteiras em geral

Convide a criança para a compra dos alimentos, para a elaboração do cardápio e para a preparação dos mesmos quando possível.

Apresente para a criança um prato com visual interessante, na consistência adequada para a idade e não tente “esconder “ alimentos no prato. Não desista! Ofereça muitas vezes (cerca de 15-20 vezes) antes de aceitar que ele não gosta de um determinado alimento.

Uma dieta equilibrada para as crianças é fundamental para um crescimento e desenvolvimento adequados.

Dra Mariana Franceschini Falavina Grigoletto
Médica CRM SP 88.687
Pediatra RQE 32.475

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